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A hipertensão é uma doença que atinge 20% da população brasileira, chegando a 50% nas faixas etárias mais avançadas e sendo uma das dez principais causas de morte no mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). A pressão alta também é um agravante para as doenças cardiovasculares e uma das principais causas de ataque cardíaco e derrame cerebral.
Para conscientizar as pessoas da importância de cuidar da pressão, o Dia Nacional de Prevenção e Combate a Hipertensão Arterial é comemorado hoje (26) . A nutricionista da Ecobenefícios Good Card, Anajara Moraes, explica que o tratamento padrão para a hipertensão é com remédios diuréticos e anti-hipertensivos, normalmente usados por toda a vida. “A utilização de drogas diuréticas é essencial para o controle da pressão arterial, mas é importante que o hipertenso alie com alimentação saudável, controle do peso, tome cuidado com o sal, ingira álcool moderadamente, pare de fumar e pratique exercícios físicos”.
A nutricionista Anajara Moraes está disponível para entrevistas para falar sobre os cuidados com a pressão arterial.
Dicas para o controle da pressão arterial*
- Sempre que possível, prefira uma alimentação mais natural, com refogados, cozidos, grelhados e assados;
- Inclua duas porções de legumes e três porções de frutas na sua alimentação diária;
- Opte por alimentos integrais, rico em fibras e minerais, como pão, arroz, biscoito, macarrão e pizza integral;
- Tempere a comida durante o preparo. Nunca deixe o saleiro à mesa;
- Evite temperos prontos como caldos, sal temperado e molhos para saladas, pois contém grande quantidade de sódio e gorduras;
- Pratique exercícios físicos ou algum hobbie. Realizar uma atividade que gere bem estar mantém o stress afastado.
*Fonte: Anajara Moraes, nutricionista da Ecobenefícios Good Card
Fonte: Amazonas Notícias
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